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運動 還要注意飲食和飲食:均衡營養(yǎng)，嚴(yán)格控制熱量攝入。起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不容忽視。你只能吃一根香蕉，因為它含有8卡路里的卡路里來填飽你的胃，但空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯牛奶和一個雞蛋。 中餐1碗米飯 蔬菜 少許肉，牛肉為佳哦。但6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶、雞蛋、蘋果或黃瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少喝6杯。沸水可以幫助你減少饑餓感，沖走體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝順暢，每天做一些適當(dāng)?shù)倪\動來配合飲食，適度的運動會減少食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈！多吃蘋果、黃瓜、苦瓜、海帶、芹菜、黑木耳、西紅柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜等。事實上，減肥藥可以放在運動飲食計劃之外，選擇一個好的減肥產(chǎn)品并不容易，推薦經(jīng)典的減肥膠囊，在我們的俱樂部，很多朋友在使用，效果很好，但鍛煉不能少哦。祝你早日減肥成功！

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